「我覺得過生活是你能做最好的事，過一個值得的生活，做你想做的事，追尋你有熱情的事。那樣的話，當你遇到一個人，他/她將加入一個已經很好的生活。」─作家 Dan Savage
之前看一本兩性作家的書，我忘記是誰了，他說了一句話很令我印象深刻。
一直有讀者問他：你不是自己一個人過得很幸福嗎？為什麼要結婚？他對這樣的說法感到不可思議，原來現在的人都覺得結婚是因為單身時不快樂才要去做的事？！其實他認為，越是把自己單身過得好的，越能在婚後帶給別人幸福。所以婚前生活好好經營，才能為伴侶帶來更好的未來，就像前面那句名言所說的一樣。
如果你現在還自己一個人，是否有好好預備自己，準備在未來帶給另一個人美好的人生？
人怕窮，但更怕的是，窮到連熱情都沒有了！熱情之所以重要，是因為它能支持自己保有活力的態度、能較樂觀地看待所有事物而勇往直前。當人一旦連熱情都沒有了，做什麼事情都會提不起勁！
但熱情並非隨時隨地都存在著的，偶爾會像躲貓貓一樣，讓你找不到而感到失落，繼而產生倦怠的無限迴圈、甚至想要放棄……那麼該如何找出/ 找回熱情呢？不妨從以下三部曲重新省思自己吧：
1、過去：回想自己一開始的初衷
2、現在：列出熱情消失的可能因素
現在各種資訊內容爆炸，在消化吸收前還是要依照個人的性格、價值觀與生活狀態謹慎服用，如果一看到什麼就亂抓藥方、套用在自己身上，那真的會有很大的問題。這五年「人脈力」一直是個顯學，但為何有人可以建立好的人脈，有人反而會給人一種目標導向、老是攀親帶故的不舒服感？原因就出在以下兩點：
1.不懂先付出：人脈這兩個字很容易會引導人想先去利用別人為自己帶來好處，但其實你觀察那些人脈真正好的人，沒有一個不是先帶給別人好處的。
2.沒有真實力：有人脈者，他們因為具有優秀的本事，別人會自然而然接近他，所以他也會自然而然擁有人脈。如果自己不夠有料，縱使一時被你的話術吸引，你還是會很快露出馬腳。
所以我要說的是，人脈的確是不錯的利器，但不要只知其一不知其二，真正的人脈力是奠基於你的真材實料，以及一顆願意幫助別人的心。
人生如果沒有方向感，就從生活中設定小小目標開始，然後想辦法達到目標，成就感將「食髓知味」地幫你找到動力。目標可以有很多，你可以選擇一個對自己的投資開始─那就是儲蓄！以年輕的上班族來說，當你設定好儲蓄為目標後，拿到薪資後可以這樣做：
1、買一份儲蓄保險，強迫自己要有儲蓄的習慣，最好是每個月固定繳納。
2、開立的戶頭，千萬不要有提款功能，越不方便提錢越好，別讓自己太方便拿到錢！
3、拿到薪資後，採用信封袋儲蓄法，開始進行分裝。拿出數個信封袋，將薪資進行分裝，包含房租費、電話費、儲蓄保險費、交通費等，最後剩下的就是生活中各種花費囉。
每天幾乎埋在工作裏頭，一到放假休息時間，便是直接和朋友聚餐、購物、到處玩，以為這樣才是讓身心得到放鬆紓壓，殊不知，卻讓狀態越來越倦怠，無力感激增，久而有之便成了一種文明病，越休越累。
這種種現象即表示，你解壓的方式該換換囉！
壓力，是來自生活中的各種外力所造成心中極大的壓抑，久了會造成心胸悶，感覺得不到排解；為了解除壓力，我們就必須想辦法解決這些外力，但只專心應付外頭，內心就會被視而不見，長期忽略了聆聽自己的聲音，搞得內憂外患的，誤以為解決了壓力，結果卻適得其反。
想改善壓抑的情緒，不妨嘗試多多從心底接納自己、關照自己，別把狀態逼得太緊，在不過度鑽牛角尖情況下，不如多與自己對話、試著給自己一點反饋與鼓勵，這些都比別人給你的還要重要喔！
溝通出了問題？請先Hold住情緒吧！
職場上難免因為過多個人情緒，讓工作進度產生延宕，這時我們可以試著把情緒擺一邊，好好在心裡分析一下，也許會得到不同的解答喔！以下我用和同事的溝通作舉例：
1、「冷靜」：先別開口，冷靜下來，讓情緒得到一點舒緩，有時沉默也是溝通的一種！
2、「同理心」：情緒冷靜舒緩後，重新整理自己的思緒，也嘗試思考對方的立場。
又到了訂定2016年新目標、新計畫的時候了，除了有個人的，也有部門、公司的。不曉得你怎麼訂呢？是抱持著雄心壯志，訂出一個轟轟烈烈的大目標嗎？
最近剛好看到一段影片是一群年輕人在進行實驗，他們一開始想在公園裡找到願意站在呼拉圈裡5分鐘的人，但是完全沒有人願意配合。後來他們用另外一種循序漸進的方式，先用一個很大的圈圈圍住在公園野餐的人們，並且告訴他們可以不用移動，大部分的人都同意了，接著再將範圍慢慢縮小，最後再問他們願不願意站在呼拉圈裡5分鐘？沒想到到那些原本不配合的人都願意了！
這個實驗正是在告訴我們，循序漸進的效果比一開始就制定看起來太困難、太麻煩、太難以達成的目標來得具有實質意義！所以無論你現在訂什麼計畫，都要記得訂出一個「有點難又不會太難」的目標，才會具有激勵和引導的效果喔。
「人常常不小心把自己想得太重要，殊不知大家只希望把自己的人生過好，別人的事，聊聊就算，所以真的不太需要在乎別人的想法，就像你也不是真的很在乎別人的生活！」這一句話來自小S，你有沒有覺得好像比其他名言金句更醍醐灌頂？
真的耶，這種感覺就像是……你有時想要分享一件很棒的事情在臉書上，而且還以為一PO上去就會得到人潮洶湧的按讚數，結果不曉得怎麼的，是朋友剛好都在忙？還是臉書設定又變了？？才零零星星幾個人注意到這個PO……當下真的有種被全世界背叛的感覺！
但我想這就是標準的「把自己想的太重要」啦！其實別人有注意到自己是剛好有心有力有時間，但並不是總會跟著自己的期待轉！有了這樣的認知後，也比較能夠平常心看待許多事。
同理，既然每個人的重心都在自己的生活，那麼你何必因著別人的惡意/ 無理批評（老鼠屎），壞了自己的生活呢？（一鍋粥）
曾經看過一篇文章，心中百感交集。
有個人出社會好幾年了，卻一直沒有找到足以帶來熱情的工作，在這幾年中反覆掙扎到底要不要乾脆轉換跑道？或出國留學？活結婚？但最終還是沒做出任何決定，於是仍惶惶終日、找不到曙光。
有天他問身邊朋友這樣的問題該怎麼解決？大家開始七嘴八舌地提供建議，這時突然有個人沉靜地說，他知道這問題要怎麼解決。
原來過去他有一段時間經歷同樣的問題，沒想到後來竟檢查出身體有腫瘤，當他躺在床上等候開刀、等候傷口癒合、等候化驗的不確定性時，他完全把過去那些掙扎拋在腦後了，當時他想的只有後悔沒有多陪家人朋友、沒有給心愛的女友一個歸宿。
除了政治文章之外，我其實也很少寫兩性感情相關的題材，因為畢竟這裡是個跟職場、生涯規劃比較有關的平台，我還是會盡量寫那方面的題目。不過偶爾出現些好想法時還是會想跟大家分享，畢竟安內才能壤外嘛，每個人心中都那麼重視感情，如果這部分不好，坦白說工作再有成就還是會覺得很空洞的！
我覺得啊，現在要經營一個婚姻真的格外不容易，主要是現在的主流價值觀是不合隨時就可以結束，所以每個人多半都會有個心態：反正隨時都可以離婚，沒差。但偏偏離婚後還是會繼續尋找下一春，代表大家還是渴望有個能定下來的伴侶。
既然這樣，那就不能只做治標不治本的事，你一定要認真調整上一段感情中有問題的地方，比如某些不好的溝通方式和脾氣，而不是天真地以為換一個人就會像變魔術一樣海闊天空。
那天我看賴佩霞夫婦上節目，賴佩霞說她改最多的地方就是懂得在生氣的時候直接告訴對方：「我真的很生氣」然後不再說一些傷人的話，沒想到效果出奇地好，這樣一方面讓情緒得到出口，又不會隨意傷害感情，大家可以試試看喔！
最近又聽到一個新詞「二手壓力」，意指人的大腦會自動感應、接收身邊人的情緒，如果你又是一個從小就天生敏感的人，相信這樣的狀況應該不陌生。
我有個朋友就很厲害，她身上的關節彷彿是她的情緒偵測器，只要待在一個空間一下子，若這空間充滿人與人之間的明爭暗鬥、緊張焦慮，那麼不消一會兒她的關節就會開始痛起來。
後來她久病成良醫，自己衍生出一套因應之道。她說只要一感受到某處關節又隱隱作痛時，她就先去察覺自己的情緒，是否又受到身邊那些人事物的影響？一旦找到後，她就會開始在心裡設定界線，就是評估這件事跟自己的關係，如果這個狀況真的不是自己有辦法解決的，那麼她就會很快在心中把自己跟別人用一條線隔開，並且告訴自己「不用為別人擔情緒」，然後再做幾次深呼吸、放鬆全身的肌肉與關節，通常沒多久就感覺好轉了。
我們一般人無法像她有這麼明顯的症狀，所以反而要更加小心，因為我們可能會把壓力往身心裡藏而不自知。無論你在家還是在公司碰到這種高壓的情形時，也可以運用這種在心裡畫線的方式，相信可以有意識地隔離掉一些不必要的情緒喔！
我有位朋友在做電視台的編劇，SOHO的工作形態讓他可以到處趴趴走，再加上喜歡到處上山下海、全部都靠大眾交通工具到達目的地，所以他的生活總有大量走路的行程。後來我發現，他平常看起來蠻健康的，體力也很好，更是很少感冒，我們都在想會不會就是走路帶來的好處！
有一本《瑞典人為什麼都不會累？》的書就提到，瑞典人很愛走路與散步，而且是從小時候就養成的習慣，使他們擁有比較好的體質、大腦發育，以及心情。
所以我覺得就算你平常沒有辦法找到每周三次、每次三十分鐘的運動時間，但一定要抓出時間走路！你可以盡量用零碎的時間來走，比如上下班時間可以走幾個捷運站的距離，不見得要整塊完整的時間，這樣還是會有幫助！
請記得，很多事一旦追求完美了，就什麼都做不到了！
我發現許多上班族為了美觀還是會戴隱形眼鏡，可是坦白說戴一整天眼睛真的乾得不得了。我發現眼睛會乾的主因有以下幾種，其實多用心注意就可以避免：
1. 眼睛太專注都不眨：尤其看電腦、划手機時，你如果沒有特別留意，眼睛一下就乾了。這時我都會提醒自己要多眨幾下，然後不要追著螢幕裡的內容一直動。
2. 辦公室空氣太乾：這既然是沒有辦法改變的狀態，我其實蠻建議你可以把眼鏡隨身攜帶，到下午覺得眼睛很吃力時，就趕緊把隱形 眼鏡換下來。
3. 選擇透氧與保濕度好的隱形眼鏡：通常戴過一次就可以區分哪一種比較好了。
許多商管文章都告訴工作人如何開始一天的生活是重要的！那麼你是如何開始每天生活的呢？這裡有一份清單寫到許多知名領袖開始一天的方式，蠻有趣的可以參考一下：
1. 美國總統歐巴馬：他每一天6:45分起床，隨後到健身房進行重量訓練和有氧運動。
2. 英國首相卡麥隆：他會先處理兩個小時的政府事務，再與家人一起享用早餐。
3. 賈伯斯：在起床後，賈伯斯會走到鏡子前問自己一個問題：如果今天是生命中的最後一天，我會對今天即將要做的事感到快樂嗎？
之前有簡單教過大家要怎麼寫文章，最近我又看到一篇報導，美國德州有位研究寫作治療的心理學博士針對病患做過實驗，連續一個星期每天寫20分鐘的心情抒發文章，將有助於減少身心疲勞、釋放情緒毒素。但博士說要寫的這些文章並不是要po在臉書的這種喔！以下是幾項寫作原則：
一. 保持隱私：一旦你知道這文章是有人要看的，就無法完全放鬆心情寫，反而要一直猜測別人的想法。所以寫療癒文的首要原則就是當成日記寫，不公開，寫的時候最好自己一個人，以避免不自在。
二. 不要再當「正面」魔人：自己寫文章給自己看，就盡情將各種情緒宣洩出來，不要再ㄍㄧㄣ了！
三. 不須在意文筆：隨便寫、白話寫、愛怎麼寫就怎麼寫！你要加上畫畫也行，總之就是拋掉八股教育制度的限制，放輕鬆才能抒壓！
以前我是一個可以倒頭就睡的人，但曾經有一年，我竟然可以躺在床上一個小時睡不著，這讓我相當不習慣及擔心，所以我開始去找一些方法，比如晚上六點後不喝咖啡、睡前喝鈣的營養補充食品、睡前不用手機跟別人傳訊息……等等。雖然這些方法或多或少有用，但還是無法幫助我回復到以前的狀態。
一直到有天我發現，我失眠的原因來自那一年來我有了一個新工作，而我對這份工作有極大的熱情與野心，自然而然整個腦子便隨時隨地因著這份工作轉啊轉的、也會因為想做更多而焦慮。所以就算我為了失眠做了很多因應對策但還是睡不著，因為我的心根本沒打算要睡啊！
奇妙的是，我後來不再做那份工作了，失眠的狀況真的再也沒有了，我又重新回到過去躺下去五分鐘之內可以睡著的生活，就算晚上喝咖啡也不影響，神奇吧！
你是否心裡塞了太多無法解決的事情呢？或者承接太多你目前能力無法做到的事？最好的安眠藥就是心靈的安寧啊！刪減一下吧！
靈性 UPGRADE (3)