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最近很流行畫著色本，原本兒童時期才會出現的活動，瞬間風靡大人們，據說在著色的過程中，你的心情會慢慢平靜下來，壓力也會得到釋放。
這讓我想到，每次在看如何幫助入睡的文章時，上面總是要讀者睡前不要用3C產品，但問題是不可能啊！如果睡前半小時不看手機、不用電腦，那要做什麼？還是要有比較實際的解決方案吧！？
所以這個著色本一推出，我發現它可以成為很好的解決方案。
在睡前半小時到一小時內，藉由著色的過程慢慢讓大腦的活動慢下來，同時也因為著色時不可能一邊打電動、上網，所以還能幫助自己在這半小時內離開3C產品的依賴，可以說是一舉數得。沒想到一邊著色，身心還真的感到放鬆、睡意也漸漸濃了起來......
在一邊著色的同時，建議你可以將室內燈調暗，睡覺時也不要開燈。除了醞釀睡眠感，更可以促進退黑激素分泌幫助睡眠，試試採取大字形的睡姿，讓身體完全放鬆，應該有機會一步一步改善你的睡眠喔！
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